SHIN SHIN TOITSU DO
(Practica del KI)
(Practica del KI)
Shokyu
- De pie con brazos arriba y abajo. (Test en muñeca hacia abajo y arriba).
- En seiza con brazos arriba y abajo. (Test en muñeca hacia abajo y arriba).
- En Agura con brazos arriba y abajo. (Test en muñeca y rodilla).
- De pie con el brazo hacia adelante (Test bajo el antebrazo).
- Respiración.(Con sonido claro, sosegado y profundo incluso en la inspiración).
Chukyu
- De pie con brazos arriba y abajo.
- En seiza con brazos arriba y abajo.
- En Agura con brazos arriba y abajo. .
- De pie con el brazo hacia adelante (test bajo la muñeca).
- Respiración.
- Kenko Taiso (contando el examinador).
- 1. Con los brazos levantados mover la linea de los brazos girando el cuerpo hacia la izquierda y derecha alternativamente.
- 2. Con los brazos levantados mover la linea de los brazos flexionando el tronco lateralmente.
- 3. Brazos alzados, la mano izquierda toma la derecha, plegarse hacia adelante (cerrado) y los brazos van entre las piernas, alzandose de nuevo los brazos abriendo el torso.
- 4. Brazos levantados delante del pecho, la mano izquierda toma la derecha, mover el codo hacia atrás alternativamente a ambos lados.
- 5. Inclinar la cabeza hacia adelante y hacia atrás (brazos a las caderas).
- 6. Girar la cabeza a izquierda y derecha (brazos a las caderas).
- 7. Flexionar las rodillas (manos en las caderas), levantarse sobre las puntas de los pies.
- 8. Distender una pierna flexionando la otra (manos apoyadas en las rodillas)
- 9. Girar brazos mientras se flexionan las rodillas.
Jokyu
- De pie.
- En Seiza.
- En Agura.
- De pie con el brazo hacia adelante (Test bajo la mano).
- De pie con un pié adelantado (test en el hombro).
- De pie apoyándose en la pared (test en el hombro).
- Apoyándose en la mesa (test en los brazos).
- De pie con el brazo extendido adelante y una pierna levantada. (Test Sobre la mano elevada)
- Sentarse y levantarse desde seiza.
- Respiración.
- Kenko Taiso (contando el examinador).
Shoden - Chuden - Joden - Okuden
- De pie.
- En Seiza.
- En Agura.
- De pie con el brazo hacia adelante (test bajo los dedos).
- De pie con el brazo hacia adelante (test tirando del brazo).
- De pie con un pié adelantado (test en el hombro).
- De pie apoyándose en la pared (test en el hombro).
- Apoyándose en la mesa (test en los brazos).
- De pie con el brazo extendido adelante y una pierna levantada. (Test Sobre la mano elevada)
- Sentarse y levantarse desde seiza.
- Cuerpo imposible de levantar. (Levantar a peso)
- Caminar hacia adelante. (Mientra se es retenido por detrás).
- Sentado en agura (Test en los hombros).
- Elevar ambos brazos. (Test al pecho)
- Respiración.
- Kenko Taiso (contando el examinado con ritmo justo).
